Έρευνα – κλειδί για τις συνήθειες του ύπνου επισημαίνει ότι ενδεχομένως η ποιότητα του ύπνου να μετρά περισσότερο από την ποσότητα, ανατρέποντας όσα θεωρούσαμε δεδομένα μέχρι σήμερα.
Ποιότητα αντί για ποσότητα ψηφίζουν οι ερευνητές ακόμα και στον ύπνο. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Sleep, ένας καλός νυχτερινός ύπνος θεωρείται σημαντικότερος για την υγεία, σε σύγκριση με έναν συνεχόμενο ύπνο διάρκειας 7 με 9 ωρών.
Ειδικότερα, όσοι δεν κοιμούνται ποιοτικά ή αρκετά, παρουσιάζουν περίπου τριπλάσιες πιθανότητες να κρυολογήσουν. Αντίθετα όσοι κοιμούνται καλά, δηλαδή δεν στριφογυρνούν κατά τη διάρκεια της νύχτας και αποκοιμιούνται γρηγορότερα, αντισταθμίζουν αποτελεσματικά τις λίγες ώρες ύπνου, όταν πρόκειται για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.Remaining Time-0:00FullscreenMute
Όπως επισημαίνει σχετικά με τα ευρήματα ο καθηγητής δρ. Neil Walsh από το Πανεπιστήμιο John Moores του Λίβερπουλ, θα πρέπει να αλλάξει η αντίληψή μας σχετικά με την υγεία και τον ύπνο.
«Με τους σημερινούς γρήγορους ρυθμούς, περιορίζουμε τον ύπνο μας για να κάνουμε χώρο για την πολυάσχολη ζωή μας. Αλλά όταν περιορίζουμε τον ύπνο μας, δεν είναι απαραίτητο ότι αυξάνονται πιθανότητες να αρρωστήσετε, καθώς εξαρτάται πραγματικά από την ποιότητά του» σημειώνει.
Εν τέλει, το γενικότερο πόρισμα των ερευνητών ήταν ότι ο ποιοτικός ύπνος προστάτευε από αναπνευστικές ασθένειες, παρά τη μικρότερη διάρκειά του.
«Υπάρχουν δύο πολύ σημαντικά συμπεράσματα στα ευρήματά μας: πρώτον, ότι οι περιορισμένες συνήθειες ύπνου μπορούν να οδηγήσουν σε συχνότερες ασθένειες. Δεύτερον, και πιο θεαματικά, ο καλός ύπνος μπορεί να υπερκεράσει τον μακροχρόνιο ύπνο όσον αφορά την ανοσία μας σε ασθένειες. Πρόκειται για ένα εξαιρετικά χρήσιμο μήνυμα, δεδομένων των καθημερινών συνθηκών, όπου ο ύπνος συχνά θυσιάζεται για άλλες ασχολίες» καταλήγει ο δρ. Neil Walsh.
Πηγή: ygeiamou.gr
